biceps i triceps w jednym dniu to dobre rozwiązanie, uważam podobnie jak inni że triceps pierwszy powinien być ćwiczony dodam ze ciągle zmieniam cwiczenia i ich kolejnosc oraz zakresy powtorzeń, to daje efekty, ogolnie tylko na takim treningu ramiona mi rosna na innych juz nie chca
HEJ czy boks jest dobrym ćwiczeniem na odchudzanie boksowanie w worek przez 30-40 min do tego skakanka 10-20 min i ćwiczenia typu pompki brzuski i dieta oczywiście czy to dobre rozwiązanie?????
Wszystkie wymienione ćwiczenia będą bardzo dobre pod warunkiem, że będą dobrze wykonane czyli z ładną praca łopatki i ściągnięcia jej ładnie na końcu ruchu. Dodatkową kwestio jest jeszcze ustawienie odpowiednie podczas wiosłowań to znaczy im tułów podczas ćwiczenia jest bardziej wyprostowany tym mocniej będzie wchodzić w górę czworobocznego. [...]
Warto by było dać jakieś ćwiczenie ciężkie na skosie dodatnim ewentualnie się skupić na górze i dać na nią dwa ćwiczenia + wl Daj sobie na górę klatki wyciskanie sztangi na skosie 30 stopni i squeeze press z talerzem i odczucia powinny być dobre.
Ja już bym wolał deskę sobie na klatce położyć by zmniejszyć zakres niż z podłogi robić. Wtedy to już typowo pod triceps i przód barków....też bardzo dobre ćwiczenie. Wszystko zależy którą fazę wyciskania chcesz wzmocnić. Można oczywiście wszystkie te ćwiczenia robić wymiennie w różnych etapach treningu np.przygotowaniach do zawodów lub wręcz [...]
[...] nasze bicepsy się rozwijają i ewentualnie próbowali różnych strategii. Czasem dołożenie dnia treningowego, co zwiększy częstotliwość trenowania partii, może przynieść bardzo dobre efekty. Ale z drugiej strony może pogorszyć sytuację bo mięśnie nie będą się odpowiednio regenerować. Ważne są zmiany i obserwacje. Nadaj jednak bazujemy na [...]
[...] podwyzsza napiecie, nastepnie impuls pradu zostaje doprowadzony do miesni(za pomoca nerwów(dlatego urzadzenie musi dotykac nerwu mieśnia)) co powoduje jego skurcz, jest to dobre na rzezbe poszczegolnego miesnia, mase i niby sile(do sily nie jestem pewien), no a teraz duuuuuzy minus:cwiczenia takie nie powoduja obciązenia sciegien, [...]
ból w kościach jest normalny w takim wieku , choć nie zwracanie na niego uwagi też nie jest dobre , odpocznij , pozmieniaj ćwiczenia i ciężary albo skocz do rodzinnego ale odpowiedź bedzie tylko jedna jak powiesz że ćwiczysz
[...] ze powinienes zrewidowac swoje podejscie do cwiczen i zaczac jednak cwiczyc cale cialo a pompki wlaczyc do calosciowego treningu jako jedno z cwiczen lub kilka cwiczen zlozonych z pompek. Poczytaj wiecej forum to Ci sie oczy bardziej otworza na sprawy treningu. Rowniez dzial odzywianie przejrzyj to sie dowiesz co jest dobre dla Ciebie a co nie.
Hmmm... Ja trenuje biceps i triceps 2 razy w tygodniu i to już przez jakiś dłuższy czas i musze powiedzieć że efekty są bardzo dobre, nie nażekam na biceps i triceps, wydaje mi sie że jest to sprawa indywidualna w zależności na kogo jak działa ale po jakimś czasie "standardowego" ćwiczenia polecam troche po eksperymentować. Mi sie to [...]
bzdury piszecie, co niektórzy. mleko jest bardzo dobre (problem co dla niektórych z nietolerancją laktozy), można pić 0,5% tł. lub odtłuszczone Łaciate O,O% tł. ja brałem kreatynę z Olimpu 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt [...]
Nie do końca rozumiem jaki jest sens powyższej dyskusji. Efekty kształtowania sylwetki powinny być dobre, bez względu na to czy będziesz trenował full body workout, split, czy jakikolwiek inny trening. Nawet jakbyś wykonywał ćwiczenia nienajlepiej pod kątem technicznym, to efekty będą. Ewentualnie będziesz sobie szkodził. Kwestia tego, jakie są [...]
[...] warunki współpracy są jasne i rzetelne, nie ma niejasności, a gdy pojawiają się jakiekolwiek pytania mamy nielimitowany kontakt z dietetykiem i trenerem. Ceny są bardzo dobre i nie nadszarpną naszego portfela. Dla porównania za dietę u przeciętnego dietetyka zapłacimy około 150zł za miesiąc, ponadto każda kolejna konsultacja jest odpłatna, a [...]
[...] jak sie czujesz technicznie , jaka mobilność i świadomosć twojego ciała Okej, dzięki /SFD/2022/10/17/ddd91fdf97d74bde9378ac1a6fda00b5.jpg Oblicz sobie zero kaloryczne , dodaj 200 kcal i masz nadwyżkę , do tego sobie ulóz dobry plan treningowy i powoli buduj bo podstawy masz dobre aby zaczać masować jednak pamiętaj żeby sie nie spieszyć ,
[...] stanowią wtedy uzupełnienie treningu, aby zaakcentować dodatkowo male grupy miesnowe, ktore juz nieco naprawcowlay sie przy ciężkich wielostawach. Jakie ćwiczenia były by dobre na zrobienie rąk bo z tym mam problem, a nogi z cwiczeń złożonych bardzo fajnie rosną. Na ręce obecnie robie podciąganie, ohp, bp, mc i zarzut. co do ćwiczeń na [...]
[...] nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak masz zakwasy to odpusc i wroc do cwiczen gdy miną a wyjdzie Ci to na dobre. Ponadto spożywaj więcej białka, którego dużo masz w twarogu itp a Twoja mięśni beda sie szybciej regenerowac. A co do ''Lol, po pierwszym treningu...'' to co w tym [...]
[...] przy problemach z barkami nie powinno się wykonywać. Przede wszystkim wyciskanie sztangi zza karku, a także podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Oba ćwiczenia są bardzo dobre jeśli chodzi o efekty, ale jednocześnie generują bardzo mocne naprężenia w stawie ramiennym. Wbrew pozorom nawet tak wydawałoby się proste ćwiczenie jak unoszenie [...]
[...] w porównaniu z tym, jak kiedyś jadłam to widzę ogromną różnicę. Kiedyś to naprawdę miałam głodówki + intensywne ćwiczenia ("dywanówki" w domu), które razem niestety wyniszczyły mój organizm. Dlatego teraz cieszę się, że udało mi się pokonać te moje lęki z jedzeniem, zrozumiałam, że małe ilości jedzenia nie są dobre i do niczego nie prowadzą :-)
Superserie to schemat treningowy, w którym seria jednego ćwiczenia, nazwijmy dla przykładu „A1” w programie, wykonywana jest na zmianę z inną, nazywaną „A2”. Największą zaletą superserii jest czas jaki zaoszczędzasz ponieważ wykonujemy ćwiczenie A1 i A2 bez przerwy. Dopiero po wykonaniu obu ćwiczeń odpoczywamy. Kluczem jest dobór ćwiczeń. [...]
[...] cwiczenia to po prostu nie rob, proste, niezaleznie od przyczyny tego nielubienia nie ma co sie zmuszac, nie ma cwiczen niezastapionych. Ale - akurat martwy ciag to bardzo dobre cwiczenie, warto go robic i jest wiele wariantow ktore mozna robic i do siebie dostosowac, wariant ktory bedzie ci pasowal. Robiony dobrze, wpleciony w dobry plan [...]